Профилактика варикоза при стоячей работе - Сайт о варикозе

Профилактика варикоза при стоячей работе

Расширение вен является очень неприятным заболеванием. Поэтому чтобы с ним не связываться, лучше заранее пройти курс профилактики, который поможет избежать этого недуга. Профилактика варикоза может быть направлена на различные цели:

  • Первая цель подойдет тем людям, которые не хотят возникновения болезни, и заключается в комплексе мероприятий, способствующих предотвращению варикозного расширения вен.
  • Вторая цель предназначена для тех людей, которые уже имеют проблемы с расширением вен. Они принимают меры для того, чтобы не допустить прогресса в развитии болезни.

Профилактика варикозного расширения вен требует не только материальных средств, но также и усилий со стороны больного. Очень важным этапом в борьбе с возможным варикозом является соблюдение диеты. Он заключается в том, чтобы использовать в своем рационе как можно больше полезных и питательных продуктов, а также исключить жареную и жирную пищу.

Профилактика варикозной болезни может проводиться путем прекращения употребления алкоголя и курения. Эти пагубные привычки сказываются не только на проблемах с легкими и нервной системе, но также способны быть причиной распространения и развития варикозного расширения вен. Прекращение использования сигарет и алкоголя позволит усилить эффект от комплексной профилактики варикоза вен.

Профилактика варикоза при сидячей работе

Часто этот недуг возникает не только у людей, основная часть рабочего времени которых является стоячей. Можно встретить множество офисных работников, на ногах которых появляются сеточки и звездочки, считающиеся признаком развития болезни. При этом можно использовать специальные упражнения для профилактики варикоза:

  • Первое упражнение является простым в применении. Минимум раз в 2 часа необходимо встать со своего места и походить около рабочего стула в течение 10 минут. Это упражнение поможет нормализовать кровоток от ног и воспрепятствует появлению варикоза. Также ходьба считается отличной закалкой для сосудов вен.
  • Второе упражнение предстоит выполнять в домашних условиях. Оно заключается в том, чтобы лечь на спину, а ноги поднять под углом в 15-20 градусов. Такое положение ног позволяет ускорить отток крови от ног и отлично препятствует появлению нежелательных венозных бугорков и сгустков. Проделывать его можно раз в день перед сном.
  • Третий вариант нельзя назвать упражнением. Это скорее совет к применению. Он заключается в том, чтобы производить массаж стоп и икр для улучшенного кровообращения в ногах.

Профилактика варикоза при стоячей работе

Варикоз — ужасная «чума XXI века». 57% больных умирают в течение 10 лет от.

В этом случае обычными упражнениями не отделаешься. Необходимо использовать комплексный подход к лечению варикоза у людей, связанных со стоячей работой:

  • Во-первых, необходимо носить удобную одежду, которая не будет сжимать вены ног.
  • Во-вторых, строго следить за собственным весом. Предупреждение варикоза является тяжелым делом, а большой веса человека может замедлить этот процесс еще сильнее.
  • В-третьих, давать ногам отдых. По окончании работы прийти домой и принять ванную со смесью морской соли и полезных трав.
  • В-четвертых, это таблетки и средства для профилактики варикоза. Среди таковых можно назвать «Детралекс», «Флебодиа 600», «Ангистакс», «Венорутон». Все данные препараты являются венотониками, что позволяет улучшить работу клапанов вен, а также укрепить стенки кровяных сосудов.

Чтобы знать точный ответ на вопрос «как предотвратить (предупредить) варикоз», нужно обратиться к специалисту, который является профессионалом в данном вопросе. Такими врачами являются флебологи. Хороший специалист сможет дать больному не только хорошие советы по тому, как можно избавиться от болезни, но также и по поводу того, как избежать варикозного расширения вен.

Важно следить за своей жизнью. Это поможет избежать не только варикозного расширения вен, но также и многих других пагубных болезней. Вкратце описать все действия можно следующим образом:

  • Правильный рацион.
  • Приверженность здоровому образу жизни, который заключается не только в том, чтобы заниматься утренними пробежками и гимнастикой, но и в прекращении употреблять алкогольные напитки и сигареты.
  • Ежедневная стимуляция вен. При сидячей работе — непродолжительная ходьба, а при стоячей — отдых для ног.
  • Использование венотоников, которые помогают стимулировать вены на правильную работу.
  • Исключение из рациона большого количества жирной пищи.

Комплекс таких несложных мер позволит забыть о варикозном расширении вен, и вопрос «как избежать варикоза» исчезнет сам собой. Живите здоровой жизнью, активно занимайтесь спортом, и никаких забот по поводу возможного появления варикозного расширения вен никогда не возникнет.

Ксения Стриженко: «Как я избавилась от варикоза на ногах за 1 неделю? Это недорогое средство творит чудеса, это обычный. «

Из этой статьи вы узнаете: какой должна быть профилактика варикоза вен нижних конечностей, кому она показана в первую очередь. Какого результата от нее стоит ждать, обзоры самых действенных профилактических мероприятий.

Варикозу могут быть подвержены не только вены на ногах — аналогичные изменения возможны в венах:

  • пищевода и желудка;
  • малого таза у женщин;
  • левого семенного канатика и яичка у мужчин.

Но причины развития всех этих разновидностей варикоза совершенно разные. Поэтому профилактика кардинально различается.

В этой статье рассмотрены лишь мероприятия, предотвращающие наиболее частый вид варикоза — поражение нижних конечностей. Помимо того, что он занимает 70% в общей структуре заболеваемости, только его профилактика является действительно эффективной.

Комплексный подход к профилактике развития варикозной болезни ног подразумевает:

Профилактика любого заболевания, в том числе варикоза вен ног, ничем не легче по сравнению с лечением. Но если ею заниматься правильно и в полном объеме, можно либо вообще не допустить возникновение болезни, либо предотвратить тяжелые последствия.

Только упорная работа над собой может дать максимальный эффект. Особенно это правило актуально для людей с высоким риском развития варикоза вен на ногах. Профилактика этой болезни должна стать для них неотъемлемой частью образа жизни, некой повседневной приятной привычкой. Ведь на самом деле ничего сложного в ней нет.

По всем вопросам, касающимся профилактики варикозной болезни нижних конечностей, обращайтесь к сосудистому хирургу или флебологу.

Врач-флеболог проводит УЗИ ног

1. Определитесь, нужна ли профилактика — показания

Основная группа риска по развитию варикоза вен ног, нуждающаяся в специфической профилактике, — это такие люди:

  1. Имеющие наследственную предрасположенность — близких родственников с этой патологией.
  2. Женщины, болеющие дисгормональными расстройствами яичников.
  3. Беременные и рожавшие.
  4. Лица, связанные с тяжелой физической работой, длительно пребывающие в неподвижном стоячем или сидячем положении (особенности профессии и малоподвижный образ жизни).
  5. Любители ходить на высоких каблуках, принимать горячую ванну, сауну, острую пищу и алкогольные напитки.
  6. Лица с наличием характерных ˮвенозныхˮ жалоб: отечность ног в области лодыжек к вечеру, судороги и боли в икроножных мышцах, тяжесть ног, усиленный венозный рисунок, сосудистая сетка.

Самые главные факторы риска по варикозной болезни — наследственная предрасположенность, беременность и дисгормональные нарушения у женщин. Все остальные предпосылки самостоятельно не способны вызвать болезнь, но, наслаиваясь на основные, ускоряют ее возникновение и утяжеляют течение.

2. Обратите внимание на обувь

Вопрос подбора правильной обуви в большей степени касается женщин, но и для мужчин он также актуален. Оптимальной считается такая обувь:

  • удобная и комфортная (чтобы не сдавливала стопу и голень, но и не была слишком свободной);
  • не должно быть высоких тонких каблуков — лучше всего 4-5 см;
  • используйте стельки-супинаторы;
  • не стоит постоянно ходить в обуви на плоской подошве.

3. Подберите правильную работу

Вопрос смены работы не всегда легко решить, даже если речь идет о здоровье. Но если риск возникновения варикоза вен на ногах слишком большой или появились начальные признаки болезни, лучше придерживаться таких профилактических рекомендаций:

  • Исключите или минимизируйте тяжелый труд, связанный с физической нагрузкой на брюшную стенку и нижние конечности.
  • Нельзя много времени беспрерывно (более 2-3 часов) проводить в неподвижном стоячем или сидячем положении.
  • Противопоказаны занятия тяжелой атлетикой и другими силовыми видами спорта.

Основное правило — условия труда должны быть такими, чтобы кровь в ногах не застаивалась и не оказывала избыточного давления на стенки вен. Больше всего венозный застой выражен, когда ноги расположены вертикально стопами книзу, а мышцы голени неподвижные (когда человек стоит или сидит в одном положении).

4. Будьте активны, но помните об отдыхе

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) — способствует развитию варикозной болезни вен ног. Поэтому с ней нужно бороться:

  • делайте утреннюю зарядку;
  • не ленитесь ходить — гуляйте на свежем воздухе;
  • занимайтесь физкультурой или спортом, связанным с упражнениями для голеней и стоп (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробика).

Но перенапрягаться не стоит. Не забывайте об отдыхе — спите около 8 часов в сутки, чередуйте периоды активности с периодами покоя. Мышцы задней поверхности голени играют роль насоса, который продвигает кровь по венам в направлении, противоположном силе тяжести (снизу вверх). Нагрузка, которую они испытывают, очень большая. Справиться с ней могут только мышцы, восстановившие запасы энергии после напряженного дня.

5. Нормализуйте вес и правильно питайтесь

Нижние конечности людей, страдающих ожирением, испытывают повышенные нагрузки. Поэтому, уменьшение веса — это профилактика варикоза, так как снижается повседневное напряжение вен на ногах. Для этого вы можете использовать разные методы, но обязательно придерживайтесь таких диетических рекомендаций:

  1. Ограничьте жирную пищу животного происхождения (свинину, утку, жирную сметану, яйца) и легкоусвояемые углеводы (сдоба, белый хлеб, булочки, пирожные, торты).
  2. Откажитесь от специй и острых блюд.
  3. Употребляйте умеренное количество жидкости и минимизируйте соль.
  4. Обогатите рацион растительной пищей: овощами, фруктами, маслами (льняное, оливковое, подсолнечное).

6. Скажите "нет" вредным привычкам

Самые распространенные вредные привычки — табакокурение и злоупотребление алкоголем — сами по себе не вызывают варикоза вен, но в сочетании с другими провоцирующими факторами они способствуют его возникновению и прогрессированию. Поэтому люди из группы риска должны отказаться от них. Сделать это самостоятельно нелегко. При необходимости обратитесь за помощью к врачу-наркологу.

7. Не ленитесь делать разгрузочную гимнастику

Любая деятельность людей, имеющих предпосылки к варикозному расширению вен на ногах, должна сочетаться с периодами разгрузки. Все что для этого нужно — 5-10 минут уделить выполнению простых упражнений для ног хотя бы 1-2 раза в течение рабочего дня и обязательно вечером после его окончания. Для этого не нужен отдельный кабинет или специальные условия.

Большинство упражнений разгрузочной гимнастики можно выполнить прямо на рабочем месте:

  1. В положении сидя выполните 10-20 сгибательно-разгибательных движений поочередно каждой стопой, таким образом, чтобы мышцы задней группы голени максимально сокращались и расслаблялись.
  2. Если вы долго сидели, встаньте и пройдитесь, лучше всего вверх по лестнице. Можно ходить также по ровной местности, имитируя ходьбу по лестнице — выполняя шаг, перекатывайтесь с пятки на носок, чтобы мышцы голени хорошо сокращались и расслаблялись.
  3. В положении стоя встаньте на пальчиках, задержитесь в такой позе на несколько секунд и опуститесь на пятки. Выполните такие действия сначала обеими ногами одновременно (несколько раз), а затем поочередно каждой ногой, таким образом, чтобы, когда правая поднимается на носок, левая стояла на пятке, и наоборот.
  4. Если есть возможность, сядьте или лягте и расположите ноги на какую-то опору, чтобы они занимали положение выше, чем таз (например, закиньте ноги на спинку стула, на стол, на стену).

Разгрузочная гимнастика, предназначенная для профилактики варикозного расширения вен ног, действительно элементарная и результативная. Все, что нужно — не лениться делать эти упражнения.

8. Делайте дренирующий массаж ног

Смысл дренирующего массажа для ног — улучшение оттока крови по поверхностным и глубоким венам. Делайте его сами себе хотя бы вечером после рабочего дня, а если есть возможность, то и на его протяжении.

Элементарные приемы дренирующего самомассажа:

  • Сядьте, поставьте ногу подошвой на уровне поверхности, на которой сидите, чтобы она была слегка согнута в коленном суставе (менее 90˚).
  • Растирающими движениями помассируйте кожу и мышцы в направлении от пальцев стопы к коленному суставу по всей окружности.
  • Обхватите стопу обеими руками таким образом, чтобы большие пальцы располагались на тыльной, а все остальные — на подошвенной поверхности.
  • Сдавливайте сегмент, который обхватывают пальцы, и постепенно передвигайте их кверху по ходу голени к коленному суставу. При переходе на новый участок плавно сдавите его на несколько секунд, затем расслабьте руки и переместите их выше.
  • Обхватите пальцами кисти боковые поверхности пятки. Сдавите ткани пальцами на несколько секунд, расслабляя пальцы, перемещайте их кверху по бокам от ахилова сухожилия и икроножной мышцы по направлению к колену.
  • Погладьте голени обеими руками в направлении снизу вверх.

Общая продолжительность сеанса дренирующего самомассажа составляет около 10 минут. После него желательно выполнить упражнение ˮберезкаˮ (на 3-5 минут расположить ноги максимально высоко, а лучше вертикально пятками вверх).

9. Носите компрессионный трикотаж

Специальные изделия из компрессионного трикотажа лучше всего укрепляют ослабленные или варикозно измененные вены ног, а также не допускают их расширения. Этот метод профилактики тем лучше действует, чем чаще вы пользуетесь индивидуально подобранным компрессионным трикотажем. Надевайте его ежедневно перед тем, как встаете с кровати после сна. По окончании рабочего дня, когда нагрузка на ноги будет меньше, изделия нужно снимать.

На что обращать внимание при выборе компрессионного трикотажа:

  1. Он должен быть удобным для повседневного использования. Современные изделия соответствуют всем требованиям — они тонкие (по типу капроновых колгот), равномерно и хорошо сдавливают ткани, элегантно выглядят и прочные. Лучше приобретайте трикотаж такого типа, чем обычные эластические бинты или толстослойный трикотаж.
  2. Подберите нужное изделие. Это могут быть колготки, чулки и гольфы.
  3. Обратите внимание на класс компрессии — силу, с которой трикотаж сдавливает ткани. Для профилактики можно использовать специальный профилактический трикотаж (нулевой класс компрессии) или лечебный, но только первого компрессионного класса.

10. Иногда нужны препараты

Медикаментозная профилактика варикоза показана лицам из группы высокого риска (имеющим много предпосылок к расширению вен на ногах) или имеющим характерные "венозные проявления" (они описаны в разделе "Определитесь, нужна ли профилактика — показания").

Эффективные профилактические препараты против варикозного расширения вен на ногах описаны в таблице.

Профилактика варикоза поможет предотвратить болезненное изменение вен, которое выражается в их удлинении, расширении, приобретении извилистости и появлении узелковых образований. Методы предупреждения варикоза включают много аспектов.

Профилактика варикоза поможет предотвратить изменение вен, которое выражается в их удлинении, расширении, приобретении извилистости и появлении узелковых образований.

Как предотвратить варикоз с помощью профилактики

Комплексная профилактика болезни вен назначается после выявления стадии поражения. На начальном этапе можно обойтись без операции. В качестве профилактики помогут уберечься от варикоза:

  • медикаментозное лечение;
  • корректировка веса;
  • сбалансированное питание;
  • закаливание;
  • физиотерапия;
  • методы нетрадиционной медицины;
  • аппаратное обследование (УЗИ).

Вторичная аномалия, затрагивающая глубоко расположенные вены, имеет сложное лечение с обязательным хирургическим вмешательством и рецидивами.

Здоровый образ жизни сможет помочь венам всегда оставаться в нормальном состоянии. И очень важно соблюдать правильное питание.

Народные средства

Профилактика народными методами тоже позволяет избежать варикоза. На основе лекарственных трав готовятся настои для приема внутрь и наружного растирания, мази и компрессы.

Плоды и травы перетираются в порошок самой мелкой фракции. В борьбе с венозной недостаточностью хорошо зарекомендовал себя конский каштан. К 6 высушенным и размельченным плодам добавляется 300 мл оливкового масла. Смесь хорошо вымешивается и нагревается на водяной бане в течение часа. Для нужной консистенции в смесь добавляется животный жир. Каштан можно заменить лекарственным алтеем, крапивой или чистотелом.

Напиток из яблочного уксуса можно приготовить в домашних условиях. Вытяжка из яблок насыщена микроэлементами и витаминами, улучшающими кровообращение и снимающими отечность. Целебный раствор состоит из 200 мл воды и 2 ч.л. яблочного уксуса. Напиток принимается 2 раза в день в течение месяца. Уксусная терапия противопоказана людям с болезнями пищеварительного тракта.

Профилактика троксерутином запускает восстановительные процессы организма, выводит шлаки и оказывает тонизирующее действие на венозную систему.

Появление первых признаков варикоза может говорить о дефиците этого вещества. Нехватку троксерутина помогут восполнить обертывания из овощей и фруктов желтого цвета: абрикосов, тыквы, дыни, желтой паприки и помидоров.

Отличное народное средство от варикоза — это напиток из яблочного уксуса. Он улучшает кровообращение и снимает отечность.

Препараты для профилактики

Специфическая профилактика включает применение медикаментов с выраженным эффектом: быстрое обезболивание, снятие отеков, охлаждающее действие. Гель или крем используются при ночных судорогах или тяжести в ногах, например, Лиотон или Гепариновая мазь с действующим веществом гепарином. Средство работает как антикоагулянт, заставляя кровь быстрее бежать по венам.

Витаминные препараты для укрепления сосудов (Аскорутин, Эскузан, Троксерутин) содержат жирные кислоты, магний, кальций, цинк, витамины группы В, С, Р. Микроэлементы и Омега-3 жирные кислоты не только стабилизируют венозную систему, но и благотворно влияют на работу сердца и мозга, нормализуют давление и снижают уровень холестерина.

Профилактика венозной недостаточности проводится с помощью лечебного пластыря. Этот метод борьбы с венозной недостаточностью разработали тибетские монахи, которые с древних времен славятся обширными медицинскими познаниями.

Лекарствами пропитывают ткань с липкой основой, и пластырь наклеивается непосредственно на участок тела с варикозной сеткой. Действие считается более эффективным, чем от применения мази, так как лекарственные средства подпитывают вены долгое время.

Медикаментозная профилактика должна назначаться врачом. Таблетки Детралекс, Венарус, Флебодиа — венотонизирующие препараты на основе диосмина и гесперидина. Они улучшают кровоток, предотвращают образование тромбов и ломкость капилляров. Прием противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Медикаментозная профилактика должна назначаться квалифицированным врачом.

Компрессионный трикотаж

На смену эластичным бинтам пришли компрессионные колготки. Белье разделяется по силе компрессии на 4 класса:

  1. I класс — для людей, которые на протяжении всего дня находятся на ногах.
  2. Компрессия II класса — при начальной стадии варикоза.
  3. Белье III класса — при венозной недостаточности и тромбофлебите.
  4. IV класс — для людей с венозной патологией; специальный трикотаж препятствует разрыву варикозных образований.

Компрессионное белье следует носить в послеоперационный период для профилактики рецидива.

Физические упражнения

Варикозная болезнь никогда не настигнет вас при активном образе жизни. Каждый день ходите пешком, занимайтесь плаванием и ездите на велосипеде — это хорошая профилактика венозной недостаточности. Для слабых сосудов противопоказаны физические нагрузки, в которых задействованы ноги: футбол, теннис, горнолыжный спорт, подъем штанги. Упражнения и бег трусцой выполняйте в компрессионном белье, оберегающем ослабленные вены от разрыва.

Отличная профилактика варикоза — это занятия плаванием.

Питание для профилактики варикоза

Диета для венозной системы организма включает продукты, богатые магнием и калием — это важные микроэлементы, поддерживающие сосуды в тонусе. В свой рацион включите курагу, чернослив, семечки, орехи, ламинарию, арбузы — это хорошая профилактика венозной недостаточности.

Стенки вен укрепляются за счет употребления свежих овощей и фруктов, в кожуре которых содержится много клетчатки, благотворно влияющей на здоровье сосудов. Каждый день ешьте яблоки, груши, морковь, белокочанную капусту. Появление морепродуктов в рационе поможет насытить пищу медью и сделать сосуды более эластичными.

Профилактика варикоза при беременности

Период беременности может спровоцировать венозную патологию. Профилактика поможет избежать необратимых последствий, возникающих у беременных в 80% случаев. Беременным женщинам с выраженной аномалией вен необходимо использовать компрессионные чулки во время родов.

Беременным женщинам с выраженной аномалией вен необходимо использовать компрессионные чулки во время родов.

Консультация флеболога поможет с правильным определением компрессии белья. Меры профилактики венозной патологии включают подбор правильной одежды и обуви.

Комплексная профилактика венозной недостаточности у беременных включает необходимые аспекты:

  • подберите одежду, не сковывающую тазобедренную область. Органы малого таза при беременности могут подвергаться варикозу;
  • носите удобную обувь на платформе высотой 4 см;
  • по мере усталости делайте разгрузки для вен: расположите ноги выше таза и отдохните в течение 10 минут;
  • не сидите со скрещенными ногами. При этом нарушается кровообращение — предпосылка для развития варикоза;
  • выполняйте легкие упражнения для ног: вращение ступнями, полуприседания, пешие прогулки;
  • каждый вечер принимайте контрастный душ для ног;
  • следите за весом;
  • витаминная профилактика.

    Некоторые гели для снятия тяжести в ногах могут оказать негативное влияние на развитие плода, поэтому необходима консультация флеболога. Троксерутин, Гепариновая мазь, Лиотон изготавливаются на органической основе (экстракт конского каштана, гепарин, троксерутин) и безопасны для беременных женщин.

    Как избежать варикоз при стоячей работе

    Работа многих людей заставляет целый день находиться на ногах. В результате развиваются варикозные болезни. Чтобы их предотвратить, следует находить время для разминки и отдыха:

    • воспользуйтесь обеденным перерывом и выполните венозную разгрузку;
    • правильно питайтесь;
    • искорените вредные привычки;
    • используйте специальные гели и лечебные пластыри.

    На состояние вен негативно влияет ношение высоких каблуков.

    Повышенная нагрузка на ноги приводит к дисфункции сосудов, нарушению кровотока и варикозу. Для ежедневного ношения рекомендуется обувь с каблуком высотой до 5 см.

    Мягкий массаж ног помогает расслабить икроножные мышцы в конце рабочего дня. Действия не должны травмировать слабые стенки сосудов.

    Мягкий массаж ног помогает расслабить икроножные мышцы в конце рабочего дня.

    Вечером обязательно дайте разгрузку ножным венам. В положении лежа, используя подушку или специальный валик, поднимите ноги на угол в 20°. Максимально расслабьтесь и отдохните так в течение 20 минут.

    Венозные застои малого таза разгоняются путем выполнения упражнений, которые всем знакомы с детства:

    • "Березка" — поднимите ноги и таз как можно выше;
    • "Велосипед" — лежа на спине, ногами имитируйте езду на велосипеде;
    • "Ножницы" — лежа на спине, приподнимите ноги и скрещивайте их подобно движению ножниц.

    Исключите из питания алкогольные и энергетические напитки. Употребление крепкого чая, кофе, сладостей и выпечки сведите к минимуму.

    Полуфабрикаты и консервы навсегда вычеркните из своего рациона.

    Венозная дисфункция в анамнезе полностью не излечивается. Профилактика заболевания — наилучшее решение. Поэтому выполняйте несложные предписания врачей и наслаждайтесь легкой походкой.

    «Легкость в ногах». Упражнения от ВАРИКОЗА / Гибкое тело /

    Как уберечься от варикоза: симптомы и профилактика — Все буде добре — Выпуск 262 — 01.10.2013

    Источники

    Смотрите видео: Профилактика варикоза при стоячей работе

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: